活得老不如活得好

俗語說：「活得老不如活得好。」隨著現代生活水準的提高，如何維持健康，保持最佳的身心狀態，是大家所關心的焦點，很多人都有一套自己的養生方法，而有些人卻一味盲從，人云亦云。

 

怎樣的養生方法最好又最正確呢？

到底，怎樣的養生方法最好又最正確呢？事實上，這世界沒有最好又最正確的養生方法，只有最適合自己的養生方法而已。

 

我們可以參考中醫的做法，其實早在兩三千年前，《黃帝內經》裡面已經有一套很完整的養生學說，它是中國最早的典籍之一，也是中國傳統醫學四大經典之首。

中醫學有數千年的歷史，是人民長期同疾病作鬥爭的極為豐富的經驗總結，一代一代不斷的累積下來的經驗結晶，反覆嘗試錯誤，累積到今天的成果。由此可見，它就像一個永遠也挖不完的寶庫，值得我們再三探索。

 

「故智者之養生也，必須順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是則避邪不至，長生久視。」

養生方法中的最高境界

 

在中醫的角度來說，天地是大宇宙，人體是小宇宙，它們是完全相通的，所以我們無時無刻不受天地的影響，就像魚必須生存在水中，水的變化會對魚產生一定的影響，而天地的所有變化則會影響到我們。黃帝內經曰：「天圓地方，人頭圓足方以應之。天有日月，人有兩目；地有九州，人有九竅；天有風雨，人有喜怒；天有雷電，人有聲音；天有四時，人有四肢；天有五音，人有五臟；天有六律，人有六腑…」

 

因此，中醫養生強調天人一體，「天」指自然界，「人」即人類，「合一」是二者，互相共存、互相影響，當我們主動把日常生活中的行為與精神情志活動，與自然環境、社會環境融為一體，這便能達到《黃帝內經》養生方法中的最高境界。

 

隨著四季的氣候變化而養生

一年有春溫，夏熱，秋涼，冬寒四季，我們應該隨著四時的氣候變化而調整養生的方法。

 

每年2月初為「立春」，春天的時候，氣候溫和，陽光明媚，萬物萌發，晚睡早起，可以讓我們順著日出的節奏，與大自然一起迎接陽光普照，吸收陽氣；

 

到了夏天，《理虛元鑒》提及到：「夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕。」天氣炎熱萬物盛長，我們依然需要維持晚睡早起的習慣，在還未出現冷氣的年代，家家戶戶透過電風扇便能緩解暑熱，夏季生機旺盛，該出汗時便要出汗。然而，隨著科技的進步，現在冷氣已是家家必備，經常在冷氣的環境下，失去了夏天排汗疏泄的好時機，這樣對身體反而不太好。

秋天的時候，天氣漸漸轉涼氣候乾燥，溫度驟然轉涼，人體的水份加速蒸發，身體容易出現燥熱情形，因此比較適合早睡早起，以減少秋天氣息對身體之影響。而我們的活動也要開始收斂一點，逐漸減少。

 

古籍《月令七十二候集解》：「冬，終也，萬物收藏也。」到了冬天，冬三月，益閉藏，應該早睡晚起，等天亮了再起床工作，以避開嚴寒，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。

 

寄語

總的來說，根據《黃帝內經》的養生觀，春夏可晚睡，秋冬宜早睡，這就是中醫獨特的天人合一的養生觀，人若順應了大自然的規律，天人相應，自然會得長壽。